睡前一杯水可以有效的預(yù)防泌尿結(jié)石

　　誰(shuí)不會(huì)喝水，這個(gè)還需要學(xué)習(xí)嗎?我們很多人都習(xí)慣喝果汁、碳酸飲料等等口干相對(duì)較好的飲料來(lái)代替白開(kāi)水。這些飲料大多都是年輕人喜歡的，其實(shí)睡前一杯水可以預(yù)防泌尿結(jié)石，有人會(huì)問(wèn)這是真的嗎?泌尿結(jié)石的預(yù)防方法有很多，喝一杯水就能有效的預(yù)防泌尿結(jié)石這是肯定的，下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。

　　一、睡前一杯水可有效預(yù)防泌尿結(jié)石

　　多飲水，這是*基本的一個(gè)建議。每天保持喝水量在2000~3000毫升，正常成人24小時(shí)尿量應(yīng)保持在2000毫升以上，另外，晚上臨睡前喝一杯水，能有效地減少泌尿結(jié)石的發(fā)生。

　　根據(jù)結(jié)石的成分。比如說(shuō)檢測(cè)是含鈣的結(jié)石，就建議你盡量少吃含鈣的食品。如果是尿酸結(jié)石，就少吃高嘌呤食物，如海產(chǎn)品等。多飲水是**重要的，多活動(dòng)，比如跳繩等運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)排出小的結(jié)石。

　　二、正確喝水預(yù)防尿道結(jié)石

　　1、晨起一杯水，睡前兩杯水。早晨起床喝一杯水固然重要，但其實(shí)睡前兩杯水更重要，因?yàn)榻Y(jié)石成分的排泄多在夜間出現(xiàn)高峰。

　　2、多喝檸檬水，少喝冷茶水。檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，可抑制腎結(jié)石的形成。而放涼的茶水中，草酸鹽濃度較高，草酸鹽是腎結(jié)石形成的主要化學(xué)物質(zhì)，所以腎結(jié)石高危人群不應(yīng)喝冷茶水。

　　3、少喝碳酸飲料。夏季冰鎮(zhèn)的碳酸飲料是很多人的首選，碳酸飲料中含有大量草酸，易導(dǎo)致結(jié)石。調(diào)查指出，每天飲用2瓶或以上的碳酸飲料，患慢性腎病的風(fēng)險(xiǎn)增大兩倍。

　　4、司機(jī)白領(lǐng)等就做人群更應(yīng)注意多喝說(shuō)。司機(jī)等久坐人群*易患結(jié)石。經(jīng)常久坐、少喝水、憋尿等人群都是結(jié)石的高?；颊?。除了“窩居”懶人易得結(jié)石外，司機(jī)、白領(lǐng)也成了*受結(jié)石“青睞”的人群。

　　睡前一杯水可以預(yù)防泌尿結(jié)石，看完以上文章相信很多人都對(duì)這小小的一杯水的看法改變了，希望大家以后多喝水，少喝一些碳酸飲料，預(yù)防泌尿結(jié)石是我們每個(gè)人的心愿，希望大家都行動(dòng)起來(lái)。喝水的好處多多，還能保持身體水分而定補(bǔ)充。祝福大家身體健康。